[...] zmeczony jestem po wczorajszym maratonie turystycznego plecaczka dzisiaj chyba nie bede robil i na dodatek dalej mam zakwasy w brzuchu mozna oszalesc sobota niedziela i poniedzialek nie moge cwiczyc ale jutro napewno juz bede mam nadzieje bo z zakwasami to nie ma co Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli
[...] slomiany zapal, pochodzili 2 tygodnie i im sie znudzilo, ale teraz zrobilismy silownie w garazu u kumpla. Jest nas 4 i powoli kupujemy sprzet, wiec nawet gdy nie chce im sie cwiczyc to ida ze mna do garazu i browary obciagaja, ale zawsze mam kogos do asekuracji. Mam pytanie kto z was ma jeszcze silownie w garazu, piwnicy albo w jakies komorce. [...]
joker zobacz na wyszukiwarce ja pamientam chyba to było w szatni buther jak zaczynasz ćwiczyć i robisz klatke z grzbietem to męczysz bica i trica potem męczysz trica przy barkach później jak robisz ręce razem to znowu tric efekt - zajedziesz trica no i co ;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
Ekipa te pompki robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. [...]
W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]
Cześć mam problem.Zaczełem ćwiczyć na salce ale jestem strasznie chudy waże 69kg przy wzroscie 195cm.Powiedzcie mi co mam jesc i jak czwiczyć by przybrać na masie i jakie ewentualnie bym mugł zarzywać odrzywki.
ten co to cwiczyc zaczyna i juz kreatyne i jeszcze cus tam lapie- poczekaj jeszcze conajmniej pol roku. a najlepiej do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu [...]
[...] treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... Vox; Zobaczymy jego 6kg masy miesniowej jak przestanie cwiczyc hehe a raczej co zostanie po nim Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt
ekipa po co ty sie tak denerwujesz? przeciez Ci mowie ze chodze na karate i czuje takiej potrzeby zeby cwiczyc 8 tyg act :/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Kileri wez sie zastanow . Chlopak ma 30 w lapie a tu mu hmb albo kreatyne wciskasz ?? Narazie to wez ty zacznij jesc pozadnie , cwiczyc solidnie i duzo spac (min 8-9) przy okazji przestrzegajac wszystkie zasady dot diety treningu regeneracji i wielu innych bez ktorych nie mozna odnosic sukcesow w tym sporcie , bo 30 w lapie to niektore laski maja [...]
[...] ze teraz (podczas wakacji) niezle sie przypakuje i moj kolega z klasy co z nim chodzilem na silke ale po 3 miechach sie wpisal to bedzie mi zazdroscic i zalowac ze przestal cwiczyc Taki jeden koles z klasy gra super w kosza i ma za***iste kaptury na serio czadowe i hehe chwali sie łydkami caly czas taaaa a jak zobaczyl mojego bica to parwie [...]
Witam, mam kilka pytań na temat mojej aktywności fizycznej. Zacznę od tego, że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną [...]
[...] mialem nadzieje ze bedzie to upragnione 40 ale cuz trzeba jeszcze troszke poczekac. kurde od pol roku pirwszy raz czuje ze dzien wczesniej lapke cwiczylem. co myslicie o tym zeby cwiczyc 6 razy w miesiacu bika i tripa?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
ej scd to jak ty cwiczysz albo co ty jesz ze masz takie przyrosty? kurde ja mam takie problemy z masa ze poezja (tzn mialem wczesniej a teraz zobaczymy :P bo przeca zaczalem cwiczyc =]) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz stosowac progresje poczatkowo, ale fsumie to staraj sie cwiczyc maksymalnymi ciezarami jakimi dasz rade. Nie zapomnij o dluzszych przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod [...]
Roni_ifk jak chcesz ćwiczyć na siłe to dobieraj taki ciężar że by robić im ok 4 powtórzeń Mam swoją sztangę , ławkę skośną , poziomą i taką co na niej się siedzi prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. [...]
"1) Jako 16-latkowi trening siłowy wzmocni mięśnie otaczające mm. grzbietu mogąc skorygować powstające krzywizny. " lekarz powiedział że teraz mam prościutki kręgosłup--czyli pewnie częste pływanie i trening siłowy mi w tym pomógł.Brzych cwicze około 2 razy w tygodniu ale jak mówisz że częściej to będe robił 4 razy w tygodniu--wtedy jak [...]
wczoraj na siłce mi się z tak zrobiło i zrobiliśmy sobie małe zawody zkumplem, a mianowicie mamy 8kg gryf i do tego dalismy na każdej stronie jeszcze po 1kg czyli było w sumie 10kg i machaliśmy tym na maxa ja zrobiłem 470--dużo to czy mało?? ale mogłem zdecydowanie więcej bo potem usiadłem do 45kg i podniosłem chyba 16razy więc jest cool siła i [...]
[...] to zobaczysz jak duzo pracy wkladaja judocy w rozwoj swoich umiejetnosci. Umiejetnosc walki przychodzi dosc szybko, ale jej utrzymanie i rozwoj zajmuje wiele czasu. Trzeba cwiczyc sile (chodzenie na rekach, pompki, brzuszki, przysiady z obciazeniem); technike (setki powtorzen jednego rzutu, aby byl perfekcyjny => + timing); trzeba toczyc [...]
Dla 16 latkow
